CONSUMO DE LA AVENA EN EL CULTURISMO

QUE ES LA AVENA: Es una planta herbácea perteneciente a la familia de las gramínea, es uno de los cereales más completos. Por sus cualidades energéticas y nutritivas y puede convertir en uno de tus mejores aliados para construir músculos 

BENEFICIOS: La avena se puede convertir en uno de tus mejores aliados para construir músculo, ya que es un alimento muy saludable que contiene proteínas, hidratos de carbono de digestión lenta y grasas buenas, entre su beneficios tenemos:

• Una gran fuente de energía
• Reduce el colesterol
• Protege el corazón
• Es un Adelgazante
• Nos ayuda en la Digestión
• Desintoxica la sangre
• Nos ayuda para el buen funcionamiento del sistema nervioso
• Gran aporte de Proteínas

PRESENTACIONES: Suelen venir en las siguientes presentaciones:

En polvo.

Copos de Avena.

Entera normal de cocimiento despacio.

Entera de cocimiento rápido.

Cortada.

COMO CONSUMIRLA: Puede consumirse Sola o mezclados con agua, yogur, con café o con tu batido favorito, puedes mezclar también con tu proteína favorita, también puedes comerla en sopas.

RECOMENDACIONES:

1. Cruda o cocida, la avena es una gran fuente de nutrientes y de energía, pero sin cocinar conserva más valor nutricional
2. Comer (200-250gr) al día sería lo ideal preferentemente en el desayuno
3. Es bastante bueno en batidos de pre-entreno.