Principales beneficios de las flexiones de pecho “Push- Ups”

Principales beneficios de las flexiones de pecho “Push- Ups”

Las flexiones de pecho es uno de los ejercicios compuestos que más importancia tiene más aún si no se entrena en el gimnasio ya que tiene grandes beneficiosos tanto para tu cuerpo como para tu mente.

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Principales beneficios:

1. Ganas resistencia: Debido a que tienes que mantener cierta posición durante un determinado periodo de tiempo lo cual obliga a tu cuerpo a ganar resistencia.
2. Mejora tu postura: Debido a que tu cuerpo debe estar completamente recto, por lo que hacerlo correctamente todos los días acostumbrará a tu tronco a mantener una buena postura.
3. Ayudarán a reducir la pérdida ósea y aumentar su fuerza, con lo que los huesos conseguirán una mayor densidad, reduciendo el riesgo de osteoporosi.
4. Estimula tu metabolismo.
5. Previene lesiones: Ya que acondicionarán todos tus músculos para un ejercicio más fuerte y evitará que sufras diferentes lesiones.
6. Ayuda a acondicionar el cuerpo de manera general al entrenamiento 
7. fortalece la parte superior del cuerpo.
8. Las flexiones también fortalecen los músculos de la base, en concreto el recto abdominal y el transverso del abdomen. fortalecerá tus muñecas, antebrazos, codos, brazos y hombros, Trabajas varios músculos por lo que estarás fortaleciendo una gran cantidad de músculos: pectorales, hombros, brazos, espalda, abdomen y tríceps, al estar suspendido, también trabajan los músculos de la cadera y las piernas.
9. Mejora Tu Sistema Cardiovascular.
10. Aumento de la masa ósea
11. Quema calorías
12. Aumenta los niveles de testosterona

Es importante recalcar que más que la cantidad de flexiones, importa la calidad de estas.

Es muy importante mantener la espalda recta para evitar lesiones, bajar y subir con cuidado, si es que se estás recién comenzando, puedes ayudarte con las rodillas Intentando dos series de 10 flexiones, para luego ir incrementando la cantidad a medida 

que tu cuerpo resista.

FLEXIONES DE PECHO PARA AVANZADOS

• Flexiones declinadas
• Flexiones inclinadas
• Flexión voladora
• Flexiones profundas
• Flexiones con palmadas

FLEXIONES DE PECHO PARA INTERMEDIOS Y PRINCIPIANTES

• Flexiones normales
• Flexión diamante
• Flexiones manos abiertas
• Flexiones extendiendo tríceps
• Flexiones con apoyo de rodillas